where there's nature there's a mindful soul / Donde hay naturaleza, hay un alma consciente.

30.8.17

pictures taken by:me


Welcome to the first day of our challenge: BALANCE BETWEEN MIND AND BODY

Lately I've been having headaches almost every day. I felt really desperate because I don't like to take any medications (pills etc.) at all, if is possible I try to opt for some natural choices instead. But this time I had a really heavy migraine, I couldn't even sleep, I tried to find the reason of why I had this horrible headache and I reached the conclusion that maybe it was because of my period. 
So, I want to share with you some TIPS that will help us (me included) to fight the headache or the migraine next time and will make us to feel better. Even if you don't suffer from this demonic pain (ok, I'm exagerating a bit) but it will be so useful to start your Balanced Path. 


Bienvenidos al primer dia de nuestro reto: EQUILIBRIO ENTRE MENTE Y CUERPO

Últimamente tengo dolores de cabeza casi cada dia. Como no me gusta nada tomar medicinas, estoy que me subo por las paredes del dolor. Así que intento calmar mis dolores con remedios naturales. Como esta vez he tenido migraña y ni siquiera he podido dormir bien, he intentado pensar en la causa y he llegado a la conclusión de que quizás entre otras cosas, el dolor se acentúe en mis días de regla.
Por eso quiero compartir con vosotros algunos consejos que nos ayudaran ( a mi incluida) a combatir el dolor de cabeza o la migraña la próxima vez y nos harán sentir mucho mejor. 
Este post también te servirá incluso si no sufres de este dolor infernal (Vale, estoy exagerando un poco.. ) pero te será realmente útil para empezar tu camino hacía una vida equilibrada.






First step, when you  feel saturated and your body is trying to send you some signals of "I NEED A BREAK"  and you  realize that something is wrong, stop doing whatever you are doing and try to have a walk (10 or 20 min are enough to disconnect for a while). If you are working you can't do it obviously, but take advantage of your breaks, go outside and try not to stay inside of the office or the place where you work.

Second step, some foods&drinks will help you a lot if you have headache: 

1. Still water 
2.Water Melon
3. Something spicy
4.Ginger tea
5. Fruits 
6.Vegetables
7.Yoghurts
8. Oats

Primer paso, cuando te sientas saturado y tu cuerpo te envíe señales de " NECESITO DESCANSAR" y realmente te des cuenta de que algo va mal, para inmediatamente lo que estés haciendo e intenta salir a caminar. (10 o 20 minutos serán suficientes para desconectar un rato) Obviamente si estás trabajando no podrás hacerlo, pero aprovecha tus descansos para salir fuera de tu lugar de trabajo. 

Segundo paso, algunos alimentos y bebidas pueden ayudarte mucho a combatir tu dolor de cabeza. Por ejemplo: 
1. Agua mineral
2. Sandia
3.Alimentos picantes
4. Té de gengibre
5. Frutas
6. verduras
7. Yogures
8. Avena

Mix of  Yoghurt,Granola and kiwi Made it by Me




Third step, Enjoy the nature when you're off! For example, yesterday I went to run and to the library. Maybe you think libraries are boring but you need to know that there's a little world inside them that is ready to be discovered. What I mean is that is good for you to try to have healthy hobbies because it help you to develop your self-esteem and your happiness. Think about it, it's good to go to the disco from  time to time but if you always do it you'll be limiting your ways of having fun. (I'm not trying to judge nobody, everybody have their own ways to chill out. But it's important to listen to our true self and to know how we really want to spend our free time.) Enjoy reading a nice book, cooking or with a nice friend having a warm tea while being submerged into a deep conversation without rush. Because I love cooking, I  borrowed some nutritional books from the library, what a joy that libraries exist, If I had to buy all the books I like I would be really poor. So, with all my books and a nice soundtrack I had my evening done. The most important in this step is to do things you like whenever you can.  Here's some pictures of yesterday.


Tercer paso: Disfruta de la naturaleza en tu tiempo libre. Ayer por ejemplo, fui a correr y también a la biblioteca. Quizás piensas que ir a una biblioteca es sumamente aburrido pero es importante saber que dentro de ellas se esconde un pequeño mundo listo para ser descubierto. Lo que intento decirte es que tengas (o intentes tener) hobbies sanos y que ayuden a tu desarrollo personal. Piénsalo, esta bien distraerse de vez en cuando yendo a la discoteca por ejemplo, pero si solo haces eso, estarás limitando demasiado tus formas de diversión (No intento juzgar a nadie, cada uno tiene sus formas de divertirse pero aveces hay que escuchar lo que realmente nos pide nuestro "Yo interior"). Disfruta leyendo un buen libro,cocinando,con un amigo o amiga mientras tomáis un te sumergidos en una conversación profunda y no a toda prisa. Piensa realmente en las cosas que te gustan y hazlas. A mi, como me encanta la cocina, cogí prestados unos cuantos libros de nutrición en la biblioteca, que alegría  que existan, ya que si tuviera que comprar todos los libros que me gustan, acabaría completamente arruinada. Así que con mis libros y una buena banda sonora de fondo ya tenía la tarde echa. Ya o sabes, haz cosas que realmente te gusten siempre que te sea posible. Aquí te dejo unas cuantas fotos de ayer:






Marina ♥





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